Storeberry, oo si caadi ah loogu yaqaan "strawberry" (ama berry), Mirahani waa kuwo aad u nafaqo badan, waxaana jira faa’iidooyin badan oo caafimaad ah oo ka imanaya cunsurrada ay ka kooban yihiin:
1. Fitamiin C: Storeberry-ga wuxuu hodan ku yahay fitamiin C, taasoo muhiim u ah korriinka iyo dayactirka unugyada jirka. Fitamiinkan ayaa sidoo kale ka caawiya xoojinta difaaca jirka iyo ka hortagga caabuqa.
2. Antioxidants: Strawberries waxay ka kooban yihiin antioxidants, gaar ahaan flavonoids iyo ellagic acid, kuwaas oo ka caawiya jirka inuu iska ilaaliyo waxyeellada ay keeni karaan molecules-ka waxyeellada leh ee loo yaqaan free radicals. Antioxidants-ku waxay sidoo kale ka hortagaan gabowga degdegga ah ee unugyada.
3. Faybar (Fiber): Strawberries waxay leeyihiin fiber badan, taasoo muhiim u ah caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka, iyo sidoo kale yareynta khatarta cudurrada wadnaha. Fiber-ka waxay ka caawisaa xakamaynta sonkorta dhiigga, taasoo muhiim u ah dadka qaba sonkorowga.
4. Macdanta iyo Potassium: Storeberry-ga wuxuu ka kooban yahay macdano iyo potassium, kuwaas oo ka caawiya xakameynta cadaadiska dhiigga. Potassium-ku wuxuu gacan ka geystaa dheellitirka heerka biyaha ee jirka iyo shaqada muruqyada, gaar ahaan wadnaha.
5. Ka hortagga cudurrada wadnaha: Strawberries waxay ka kooban yihiin ellagic acid iyo flavonoids, kuwaas oo la rumeysan yahay inay ka hortagaan dhibaatooyinka wadnaha, iyagoo hoos u dhigaya heerka kolestaroolka xun (LDL) ee dhiigga.
6. Caafimaadka maqaarka: Strawberries waxaa lagu yaqaanaa inay gacan ka geystaan hagaajinta caafimaadka maqaarka, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin antioxidants iyo fitamiin C, taasoo ka caawisa yaraynta calaamadaha gabowga iyo cafimadka maqaarka.
7. Miisaanka oo la xakameeyo: Strawberries waa miro kalooriyo hooseeya, taasoo ka dhigaysa cunto ku habboon dadka doonaya inay miisaankooda xakameeyaan. Waxay sidoo kale buuxinayaan oo ka dhigan yihiin inay ku siinayaan dareen dhameystiran iyagoo aan ku darin kalooriyo badan.
Sidoo kale, strawberries waa miro aad u dhadhan fiican leh, taasoo ka dhigaysa inay si fudud ugu habboon yihiin in lagu daro cuntooyin kala duwan sida smoothies, buskud, iyo macmacaanka. Guud ahaan, storeberry-ga wuxuu ka kooban yahay cunsurro caafimaad leh oo gacan ka geysta caafimaadka guud ee jirka.
0 Comments