Bocorka (Pumpkin) wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan oo caafimaad iyo qurux ah. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee faa'iidooyinka bocorka ka mid ah waa:
1. Hydration (Biyaha Jirka)
Bocorka wuxuu ka kooban yahay in ka badan 90% biyo, taasoo ka caawisa jirka inuu qaboobo oo uu haysto qoyaanka uu u baahan yahay.
2. Vitamins iyo Macdanaha
Wuxuu hodan ku yahay vitamin K, C, iyo potassium, kuwaas oo muhiim u ah difaaca jirka, lafaha, iyo xoojinta caafimaadka guud ee wadnaha.
3. Anti-oxidants
Bocorka wuxuu leeyahay anti-oxidants sida beta-carotene iyo flavonoids oo jirka ka caawiya la dagaalanka sunta iyo gabowga.
4. Caafimaadka Maqaarka
Bocorka waxaa loo isticmaalaa maqaarka si uu u yareeyo bararka, cuncunka, iyo finanka. Waxa kale oo uu ka caawiyaa maqaarka inuu noqdo mid nadiif ah oo jilicsan.
5. Hoos u Dhigidda Miisaanka
Waa cunno caloriyo yar leh oo ku habboon dadka miisaanka iska ridaya maadaama uu buuxiyo caloosha isagoo aan ku kordhin kalooriyo badan.
6. Hagaajinta Dheefshiidka
Fiber-ka ku jira bocorka wuxuu ka caawiyaa dheefshiidka inuu si fiican u shaqeeyo oo uu yareeyo calool fadhiga.
7. Caafimaadka Wadnaha
Potassium-ka iyo anti-oxidants-ka ku jira bocorka waxay hoos u dhigaan cadaadiska dhiigga iyo khatarta cudurrada wadnaha.
8. Dheellitirka pH ee Jirka
Bocorka wuxuu caawiyaa in jirka uu haysto dheellitirka pH ee ku habboon oo ka hortaga dhibaatooyinka xididdada dhiigga iyo caabuqyada.
Haddaba, bocorka waa cunno faa'iidooyin badan leh oo si joogto ah loo isticmaali karo, sida inaad ku dartid salad, cabbitaanno (smoothie), ama aad si toos ah u cunto.
Itaas iyo in kabadan oo faaiido ayuu leeyahay mana ahan mid lasoo koobo karo bocorku waa dawo inta aad awoodo isticmaal.
0 Comments