Midhaha sabiibka (raisins) waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan, maadaama ay hodan ku yihiin nafaqooyin muhiim ah. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee sabiibka:
1. Hodantinimada Nafaqada
Fitamiino: Sabiibku waxa uu hodan ku yahay fitamiino sida B-complex, oo muhiim u ah habka dheefshiidka iyo caafimaadka neerfayaasha.
Macdanta: Waxa uu leeyahay macdanaha muhiimka ah sida potassium, calcium, iyo magnesium, kuwaas oo taageera lafaha iyo murqaha.
2. Kor u qaadida Tamarta
Sabiibku wuxuu leeyahay sonkor dabiici ah (fructose iyo glucose), taas oo si dhakhso ah jidhka tamar ugu siisa, gaar ahaan dadka firfircoon.
3. Xoojinta Lafta
Waxa ku jira calcium iyo potassium, kuwaas oo muhiim u ah caafimaadka lafaha, gaar ahaan haweenka menopause-ka ah.
4. Hagaajinta Habka Dheefshiidka
Sabiibka waxa ku jira fiber, kaas oo kaa caawiya saxarada joogtada ah iyo xallinta dhibaatooyinka caloosha sida calool istaagga.
5. Ka-hortagga Kansarka
Waxa uu leeyahay antioxidants (polyphenols) oo ka hortaga dhaawaca unugyada una shaqeeya sidii ilaalin ka hortag kansarka iyo cudurrada kale ee keena xinjirowga.
6. Caafimaadka Wadnaha
Potassium-ka ku jira sabiibka wuxuu yareeyaa cadaadiska dhiigga, halka antioxidants-ka ay caawiyaan xakameynta dufanka xun (LDL cholesterol).
7. Kor u Qaadida Caafimaadka Maqaarka iyo Timaha
Antioxidants iyo fitamiinada ku jira sabiibka waxay ilaalinayaan maqaarka, waxayna taageeraan caafimaadka timaha iyaga oo ka hortagaya gabowga hore.
8. Yareynta Dhiig-yaraanta (Anemia)
Waxa uu hodan ku yahay birta (iron), oo muhiim u ah soo saarista unugyada dhiigga cas.
Talo:
In kasta oo sabiibku caafimaad badan yahay, waa in si dheellitiran loo cuno, maadaama uu leeyahay sonkor sare oo keeni karta cayil ama sonkorow haddii xad-dhaaf loo isticmaalo.
Isticmaal Habboon:
Ku dar cuntooyinka sida sarreenka, salad-ka, ama quraacda si aad u hesho faa’iidada ugu badan.
Muhiimada naftaada waa caafimad keeda.
0 Comments