The main benefit of watermelon.

 Qaraha (watermelon) waa midho caafimaad badan leh oo leh faa’iidooyin muhiim ah oo kala duwan. Faa’iidooyinka ugu muhiimsan ee qaraha waxaa ka mid ah:

1. Biyo Badan oo Jirka U Fiican

Qaraha waxa uu ka kooban yahay in ka badan 90% biyo, taas oo ka caawisa jirka inuu si wanaagsan u waraabiyo, gaar ahaan xilliyada kulaylka.

2. Vitamin C iyo A

Qaraha waa isha wanaagsan ee Vitamin C iyo Vitamin A, kuwaas oo ka caawiya kor u qaadista habka difaaca jirka, caafimaadka maqaarka, iyo indhaha.

3. Maaddooyinka Ka-hortaga Kansarka

Waxa uu qani ku yahay lycopene, oo ah antioxidant muhiim ah oo ka caawiya yareynta halista cudurrada kansarka, gaar ahaan kansarka prostate-ka iyo kansarka naasaha.

4. Caafimaadka Wadnaha

Lycopene-ka ku jira qaraha waxa uu wanaajiyaa shaqada wadnaha iyo wareegga dhiigga, taas oo yareyneysa halista cudurrada wadnaha.

5. Waxay Dejisaa Cadaadiska Dhiigga

Qaraha waxa uu leeyahay maaddooyin ka caawiya dejinta cadaadiska dhiigga, sida potassium iyo magnesium.

6. Cunto Fudud oo Kaloori Yar Leh

Qaraha waa cunto kaloori yar leh, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon dadka miisaanka dhimaya.

7. Faytamiino Iyo Macdan Kale oo Jirka U Fiican

Qaraha waxa kale oo uu leeyahay faytamiino iyo macdano kale oo muhiim ah, sida Vitamin B6, potassium, iyo magnesium, kuwaas oo muhiim u ah caafimaadka guud ee jirka.

8. Waxay Daaweeyaan Xanuunnada Caafimaadka Qaarkood

Waxa uu ka caawiya dheefshiidka, yareynta bararka muruqyada (gaar ahaan dadka jimicsiga sameeya), iyo hagaajinta shaqada kelyaha.

Qaraha waa midho muhiim ah oo caafimaadka ku wanaagsan, si joogto ahna waa in loo isticmaalo sida cuntada maalinlaha ah loo isticmaalo 

Thanks for reading.