Tufaaxa waa mid ka mid ah miraha ugu caafimaadka badan, wuxuuna leeyahay faa'iidooyin badan oo kala duwan oo jidhka iyo caafimaadka u wanaagsan. Qaar ka mid ah faa’iidooyinka ugu muhiimsan ee laga helo tufaaxa waa kuwaan hoos ku xusan:
1. Hagaajinta caafimaadka wadnaha
- Tufaaxa wuxuu yareeyaa heerka kolestaroolka (LDL) ee dhiigga.
- Waxaa ku jira anti-oxidants sida flavonoids, kuwaas oo caawiya yaraynta halista cudurrada wadnaha.
2. Kordhinta difaaca jirka
- Fiitamiin C iyo faytamiinnada kale ee ku jira tufaaxa waxay xoojiyaan nidaamka difaaca jirka.
- Waxay caawiyaan la dagaalanka infekshannada iyo caabuqyada.
3. Fayo-qabka dheefshiidka
- Fiber-ka ku jira tufaaxa wuxuu hagaajiyaa shaqada caloosha, wuxuuna caawiyaa in caloosha ay si fiican u shaqeyso.
- Waxay ka hortagtaa calool fadhiga.
4. Yaraynta khatarta Kansarka
- Maadada phytonutrients iyo anti-oxidants-ka ku jira tufaaxa waxay yareeyaan khatarta noocyada kala duwan ee kansarka.
5. Dhibco miisaan dhimis ah
- Fiber-ka badan iyo caloriyada oo hooseysa waxay ka dhigaan tufaaxa cunto ku habboon dadka doonaya inay miisaankooda yareeyaan.
6. Hagaajinta caafimaadka maskaxda
- Waxaa ku jira maaddooyin caawiya ilaalinta neerfayaasha maskaxda, kuwaas oo yareeya halista xanuunnada sida Alzheimers.
7. Daryeelka maqaarka iyo timaha
- Fiitamiinada A iyo E ee ku jira tufaaxa waxay gacan ka geystaan in maqaarku u ekaado mid dhalaalaya oo caafimaad leh, sidoo kale waxay xoojiyaan timaha.
8. Yaraynta heerka sonkorta dhiigga
- Tufaaxa waxaa ku jira maaddooyin caawiya in sonkorta dhiigga loo maamulo, taasoo faa'iido u leh dadka qaba sonkorowga.
Haddii aad si joogto ah u cunto tufaax, waxaad heli doontaa faa’iidooyinkaas badan oo caafimaadkaaga ka caawinaya.
Iskuday inaa routinkaga maalinlaha ah aad ku darsato i.a waad ka faaiidi doontaa
Wad ku mahadsantahy aqriskaga faaladaada hoos noogu reeb.
 |
| Apple |
0 Comments