Mooska (banana) waa midho aad u nafaqo badan, wuxuuna leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan. Waxay ka mid tahay cuntooyinka ugu caansan adduunka, waxaana loo isticmaalaa siyaabo badan, sida cunto fudud, casiir, iyo cuntooyinka kale. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee mooska:
-
Ilaha Potassium: Mooska waa isha ugu fiican ee potassium, macdan muhiim u ah shaqada wadnaha iyo muruqyada. Potassium wuxuu sidoo kale gacan ka geystaa hagaajinta cadaadiska dhiigga iyo ka hortagga xaaladaha dhiig-karka.
-
Korinta tamarta: Mooska wuxuu bixiyaa tamar degdeg ah sababtoo ah waxa uu ka kooban yahay carbohydrates fudud sida sukrose, glukos, iyo fruktos, kuwaas oo si degdeg ah u bixiya tamar.
-
Caafimaadka dheef-shiidka: Mooska waxa uu ka kooban yahay fiiber, taas oo ka caawisa hagaajinta dheef-shiidka iyo ka hortagga calool-fadhiga (constipation). Fiiberka wuxuu sidoo kale ka hortagaa xanuunada dheef-shiidka sida calool xanuunka ama dhibaatooyinka la xiriira sindromka caadada.
-
Korinta caafimaadka wadnaha: Potassium iyo fiiberka ku jira mooska ayaa ka caawiya in la xakameeyo heerka kolestaroolka dhiigga, taas oo gacan ka geysta caafimaadka wadnaha.
-
Helitaanka fiitamiinno iyo macdano: Mooska waxaa ku jira fiitamiinno muhiim ah sida fiitamiin C, B6, iyo macdan sida magneesiyaamka iyo mangaan. Fiitamiin B6 wuxuu ka caawiyaa jirka inuu si fiican u shaqeeyo, gaar ahaan nidaamka neerfaha iyo sameynta hemoglobin (bakteeriyada dhiigga).
-
Xoojinta nidaamka difaaca jirka: Mooska waxa uu ku jiraa fiitamiin C, oo muhiim u ah xoojinta nidaamka difaaca jirka. Fiitamiin C wuxuu ka caawiya inuu difaaco jirka cudurrada caadiga ah iyo infekshannada.
-
Saameyn fiican oo nafsaaniyadeed: Mooska waxa uu leeyahay tryptophan, oo ah amino acid loo baahan yahay si loo soo saaro serotonin, kiimiko maskaxda ka caawisa hagaajinta niyadda iyo ka hortagga xanuunada dhimirka sida welwelka iyo niyad-jabka.
Mooska waa cunto fudud oo nafaqo leh oo si sahlan loo heli karo. Waxaa muhiim ah in si dheelitiran loo cuno, sababtoo ah in badan oo moos ah waxaa laga yaabaa in uu sababo korodhka sonkorta dhiigga.
0 Comments